Ja od 2 lat trenuje rano.mam niezle efekty.Jezeli chodzi omase to przed treningiem jem platki owsianez bananami, a gdy chcesz sie rzezbic to aeroby naczczo sa ok.POZDRAWIAM
po pierwsze musisz miec zbilansowaną diete, o ujemny bilansie kalorycznym. po drugie musisz właczyć w swoje zycie aeroby- naczczo rano po około 30 minut bieg albo rowerek. PO trzecie musisz uzbroić sie w cierpliwosć, bo chudniecie to nie jest zabawa na dwa tygodnie po czwarte poczytaj: "odchudzanie dla kobiet" [...]
zalezy na jakim etapie redukcji jestesale aeroby naczczo nie sa az tak zle jezeli masz duzy poziom bf, po jakims czasie zmieniasz ich miejsce w planie dnia
o aerobach jako o podstawie redukcji mówiłem ogólnie a nie chodziło szczególnie o aeroby naczczo.Co do manipulacji kaloriami to należy pamiętać , iż aby dieta zaczęła działać (aby organizm się do niej przyzwyczaił)należy odczekać nawet do 2 tygodni.jeśli nie będzie efektu-wtedy zmieniać. A co do liczby treningów to bardziej popularny przy rzeźbie [...]
znacznie lepiej bedzie zjesc tunczyka z oliwa.Orzechy maja wegle wiec raczej na noc nie polecam. Ja sobie robiac aeroby naczczo,po nich jadlem serek biały z oliwa i garsc orzechow arachidowych i wogole dietke mam ok i jakies 1-1,5% fatu pojechalo w tydz.
[...] : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 2,5 Opis przebytych cykli sterydowych : kilka juz było ostatni z deki propa wina i test prolo. Trening : siłownia , bieganie , aeroby naczczo, 1 w tyg boks żeby sie nie uwstecznić. Cel cyklu : sucha masa.. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 14tyg. Poziom BF% : mały Tendencja do [...]
Jeśli planujesz aeroby naczczo to kup jakis antykatabolik.. Jaką dietę bedziesz stosować? Cieżko doradzić bo nic nie piszesz.. są rózne diety redukcyjne i różne suple mozna do nich dobierać.. PS. L-karnityna wspomaga wysiłek tlenowy i to u osób które maja juz długi staż, co jest związane z ilościa mitochondriów.. może stwierdzenie że "nie [...]
[...] 67kg ale dzisiaj zrobiłem 9 powtórzeń 57 kilami i już mi wyszło - 75 kilogramów. Teraz chce dojść tak do 95, średnio - ostra redukcja na thermo speedzie i białku z AMINOSTAR 1kg i dobrej diecie, 6 razy w tygodniu aeroby naczczo a później cykl na kretce, glutaminie i gainerku. Mam co prawda 3kg MASS XXL ale po tym to do łazienki nie zdąże!!!
[...] chcialbym wyprobowac t3. robilem badania tarczycy jakis czas temu,wszystko jest ok. ze spalaczy lecialo juz w przeszlosci wszystko oprocz sally. aha czy rozsadne beda aeroby naczczo rano czy jednak antykataboliczna moc enana bedzie niewystarczajaca i zjesc jakis posilek lekki wczesniej(aminek w tym momencie chyba nie bede kupowal) pozdro:) [...]
NO to ja napisze ci jak robie: Aeroby naczczo z rana, suple to kawciaz aspiryna do tego 2 tab l-karnityny treca, po 25 minutach rower 70 minut albo marszobieg 70 minut. Od razu po przyjsciu odzywka bialkowa i po pol godziny sniadanie. Jem 5 razy dziennie i do tego 3 x odzywa. Jak bedzie ci malo to mozesz jeszcze wieczorkiem cos dolaczyc i owcors [...]
[...] do carbo wienc cały zestaw już jest. Ile dodawać tauryne ( wyczytalem że tauryna pomaga w transporcie kreatyny). Mam jeszcze jedną wątpliwość gdyż 3 razy w tygodniu robie aeroby naczczo po 30 min na roweże - skoro wezme kreatyne z tauryną to już niebędzie to samo??. ( niemam zbyt wiele czasu bo chodze do szkoły wcześnie rano ). Czy [...]
[...] 73 kg kcal aktualnie mam ~ 1800 twarog zamienilem na chudy B - 2.1 T - 0.7 W - 1.3 i cos lipnie to schodzi (prawie nic), kalorycznosc ta mam juz jakis czas i nic moze dodac aeroby naczczo ? nie chce za bardzo nizej schodzic z kcal bo metabolizm za bardzo spadnie uczucie glodu wystepuje bardzo rzadko, nie czuje sie slabo / zle, wychodza dobre [...]
dzieki, ale malo interesuja mnie teraz dieta SPRZED MIESIACA chodzi mi o odpowiedz na te posty " moze dodac aeroby naczczo ? nie chce za bardzo nizej schodzic z kcal bo metabolizm za bardzo spadnie uczucie glodu wystepuje bardzo rzadko, nie czuje sie slabo / zle, wychodza dobre treningi silowe, moze trzeba jeszcze podciac z 200 kcal ?? " [...]